Cours de yoga
Mardi de 9h30 à 10h30 – Mardi de 11h à 12h – Jeudi de 9h30 à 10h30
Pour tout renseignement et inscription, contactez Christine Krepski au 0478/65 98 87
Cours d’abdos (méthode de Gasquet)
Mercredi de 18h à 19h – Mercredi de 19h15 à 20h15
Pour tout renseignement et inscription, contactez Charlotte Laurent au 0473/54 37 41 ou par mail laurent_charlotte@hotmail.com
Il s’agit d’un cours basé sur la posture et le renforcement des abdominaux tout en protégeant le dos et le périnée. Les exercices sont accessibles à tous, quelque soit le niveau (sportifs, lombalgiques,…) et permettent de mieux aborder certains efforts du quotidien.
La méthode A.P.O.R (Approche Posturo Respiratoire) du docteur Bernadette De Gasquet est une approche qui repose sur une respiration et une posture justes. Si notre posture est juste, la respiration sera physiologique (naturelle). Dans la vie de tous les jours, nos postures sont souvent mauvaises et la respiration a donc tendance à être costale, ce qui nous empêche d’y intégrer les viscères. Or, lorsqu’on utilise l’abdomen dans la respiration, on développe un bon tonus abdominal.
Il s’agit d’un travail préventif qui repose sur la physiologie et la biomécanique humaine en tenant compte de la morphologie et des facteurs de risque de chacun.
Les trois grands principes de la méthode sont :
– Le placement correct du bassin avec la participation du périnée
– L’auto-agrandissement
– La respiration qui commence par l’expiration du bas vers le haut.
Les exercices proposés permettent d’avoir un renforcement musculaire global, de retrouver une taille fine, avoir un ventre plat et tonique, améliorer le maintien, renforcer/protéger le dos et diminuer les douleurs, renforcer/protéger le périnée, assouplir les muscles et les articulations, et avoir une respiration juste qui favorise le bien-être et la détente.
Cours de Pilates Jeudi de 17h à 18h (niveau de base) – de 18h à 19h (niveau de base) – de 19h à 20h (niveau avancé)
Pour tout renseignement et inscriptions, contactez Laetitia Mignolet au 0470/39 29 18 ou par mail positionspilates@gmail.com
Une mauvaise posture-Des tensions musculaires-Cou, épaules raides-Douleurs dorsales ( hernies, lumbago ,raideurs ,sciatiques )-Vous souhaitez affiner votre silhouette et tonifier vos musclesLe Pilates est une solution !Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds (abdominaux, plancher pelvien, muscles du dos, fessiers) afin de mieux soutenir la colonne vertébrale , de libérer les tensions et tonifier le corps.Il est conçu pour allonger, renforcer, étirer les muscles sans y ajouter de de volume et sans contraintes sur les articulations.Nous travaillons plusieurs groupes de muscles en même temps.Les exercices étirent un groupe musculaire tout en renforçant un autre en nécessitant beaucoup de contrôle abdominal.Le Pilates peut être pratiqué par tous , quelque soit l’âge, le mode de vie, ou la condition physique.Ainsi ,les femmes, les hommes, sportifs ou non , les personnes âgées, blessées ou en convalescence, les personnes stressées, fatiguées , souffrants de raideur, les femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher peuvent pratiquer le Pilates car cette méthode est progressive.Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.
